Hordhac
Ma doonaysaa qureec degdeg ah oo caafimaad leh, nafaqo leh, isla markaana si sahlan loo diyaarin karo? Maqaalkan waxaan kuugu soo bandhigaynaa 10 nooc oo qureec fudud oo caafimaad leh oo aad ugu habboon dadka mashquulka ah. Cunnooyinkaan waa kuwo tamar badan leh, si fudud loo sameeyo, islamarkaana ka kooban maaddooyin dabiici ah oo jirka iyo maskaxda u roon.
1. Muufo iyo Malab
Qureec dhaqameed fudud oo laga sameeyo muufo kulul iyo malab dabiici ah. Ku dar moos si aad u hesho qureec nafaqo leh oo tamar badan aad ka hesho.
2. Rooti iyo Ukun la Shiilay
Rooti cad ama madow oo la shiilay iyo ukun — qureec degdeg ah oo borotiin leh. Waxaa lagu dari karaa caano ama shaah si ay u noqoto qureec dhameystiran.
3. Shaah Caano Leh iyo Buskud
Shaah caano leh oo kulul iyo buskud yar-yar waa qureec sahlan oo subax walba la diyaarin karo, gaar ahaan marka aad degdeg ku jirto ama wakhtigu kugu yuar yahay.
4. Sambuus Qureec ah
Sambuus fudud oo laga buuxiyo digaag ama baradho la kariyay waa cunto degdeg ah oo subaxdii lagu bilaabi karo si tamar xooggan uu jidhku u helo.
5. Moos iyo Caano
Moos la jarjaray iyo caano qabow oo la isku shiiday si loo cabbo — qureec aad ugu habboon carruurta iyo dadka raadinaya nafaqo fudud.
6. Doolshe iyo Caano
Doolshe ama keeg fudud oo guriga lagu dubay iyo koob caano ah — waa qureec aad u macaan oo si fudud loo diyaarin karo.
7. Canjeero iyo Subag
Canjeero dhaqameed Soomaali ah oo subag la mariyay waa cunto subaxeed qani ku ah kalooriin iyo dhadhan.
8. Cornflakes iyo Caano
Cornflakes lagu daray caano — qureec casri ah oo degdeg ah oo carruurta iyo dadka waaweynba jecel yihiin.
9. Qamadi la Kariyay
Qamadi la kariyay oo lagu daray malab iyo subag — qureec ay ka buuxdo borotiin, fiber iyo tamar.
10. Smoothie Caafimaad Leh
Isku dar moos, tufaax iyo cambe ku ridiq blender-ka ama mishiinka sharaabka, ku dar caano ama biyo — waxaad helaysaa smoothie ama sharaab fitamiin badan leh.
Gunaanad
Kuwani waa 10 nooc oo qureec fudud oo caafimaad leh oo aad ku diyaarsan karto daqiiqado gudahood. Waa cuntooyin ka caawinaya qof walba inuu helo tamar, caafimaad iyo badbaadin waqtiga subax kasta.