Marka aad ku daasho shaqada ama dugsiga, waxa ugu dambeyn u baahantahay waa inaad waqtigaaga qoyska la qaadato halkii aad saacado ku jiri lahayd jikada. Waxaa jira cashooyin fudud oo dhadhan fiican leh, waqti yarna kaa qaadanaya, aadna ugu habboon nolol maalmeedka mashquulka ah.
Halkan waxaan kugu soo bandhigaynaa 10 casho fudud oo degdeg ah oo aad ku karin karto wax ka yar 20 daqiiqo!
1. Baasto iyo Suugo Fudud (Pasta Marinara)
Baastada oo lagu daro suugo yaanyo fudud iyo toonta shiidan. Waxay diyaar ku noqotaa 15 daqiiqo gudaheed. Ku dar basal cusub iyo farmaajo ama junbo si ay dhadhan u yeelato.
2. Kalluun La Dubay oo leh Saladh Cagaaran
Isticmaal fillet kalluun ah (sida salmon ama tilapia) ku rid foorno 10 daqiiqo, ku dar saladh fudud oo khudaar leh.
3. Bariis Qasacadaysan iyo Ukun la Karshey (Egg Fried Rice)
Haddii aad hayso bariis horay loo kariayay, karso ukun, ku dar basal, karootada jarjaran iyo soy sauce — cunto dhameystiran ayay noqonaysaa oo caafimad leh!
4. Qamadi (Tortilla) iyo Hilib Digaag oo Duban
Hilib digaag la shiilay oo lagu dhex riday burrito ama wrap tortilla — ku dar avocado iyo yaanyo si ay u dhadhanto oo cuno wanaagsan oo borotiin leh aad u hesho.
5. Canjeero iyo Suqaar Digaag
Canjeerada hore loo sameeyay kudar suqaar fudud oo digaag ah ama hilib ah, basbaas yar iyo toonta lagu karshey.
6. Kalluun Gabadheey (Tuna Sandwich)
Tuna sandwich la socdo avocado, mayonnaise iyo khudaar. Waa cunto aan karis u baahnayn oo aad si fudu ku diyaarsan karto.
7. Omelette Qani ah oo Khudaar Leh
Ukun la tumay oo lagu daray basal, kaabash, dhir udgoon iyo farmaajo — ku diyaarso 10 daqiiqo gudaheed!
8. Sambuus la Dubay iyo Salad Khudaar
Sambuus hore loo diyaariyay oo duban halkii laga shiili lahaa si caafimaad u noqoto. Ku dar salad fudud.
9. Qosol Garoof la Shiilay (Grilled Cheese Sandwich)
Rooti farmaajo la mariyay oo la shiilay ilaa uu dahab noqdo. Ku isticmaal maraq fudud ama salad yar.
10. Kabsar Digaag Degdeg Ah
Ku shub bariis diyaarsan digsi, ku dar digaag shiidan, yaanyo, basal, iyo xawaash fudud — casho aad u dhadhan badan ayay noqonaysaa.
🔄 Gunaanad:
Cunto fiican ma ahan iney kaa qaadato saacado badan. Cashooyinka fudud ee kor ku xusan waxay kaa caawinayaan inaad si dhaqso ah u kariso cuntooyin caafimaad leh oo qoyskaaga u wanaagsan.
Haddii aad rabto cuntooyin kale oo degdeg ah ama qorshe casho todobaadle ah, noo sheeg!